Сколько нужно спать, чтобы быстрее забеременеть?

Зима. На улице холодно, темнеет рано. Так хочется укрыться теплым одеялом и уснуть до весны… Кстати, хотите узнать, как влияет продолжительность сна на женское здоровье? Оказывается, есть прямая связь!

Во время сна в нашем организме вырабатывается очень важный гормон – мелатонин. 60 лет назад ученые выяснили, что этот гормон синтезируется в эпифизе, расположенном в головном мозге. Но потом оказалось, что мелатонин вырабатывается и в коже, и в желудочно-кишечном тракте, и даже в сетчатке! Предполагают, что все клетки организма способны его производить.

Основная задача мелатонина – регуляция суточных ритмов организма. Но он не только способствует засыпанию, но и замедляет процессы старения, защищает организм от рака и других заболеваний.

Особую роль играет мелатонин в функции репродуктивной системы. Он принимает участие в созревании фолликула и овуляции. Большинство специалистов в области вспомогательных репродуктивных технологий считают, что мелатонин в будущем может занять важное место в терапии бесплодия!

На женское здоровье также оказывает влияние гормон стресса кортизол, уровень которого повышается при нарушениях сна. А недостаток сна может привести к избыточному весу, т.к. в организме снижается уровень гормона лептина, который подавляет аппетит.

Иностранные ученые провели множество исследований, изучающих влияние образа жизни женщин, страдающих бесплодием, на результативность программ ЭКО. Было установлено, что полноценный сон помогает нормализовать функцию репродуктивной системы.

Статистика показывает: для того, чтобы оставаться здоровой «по-женски» и повысить свои шансы на беременность, нужно спать по 7-8 часов в сутки. Если спать менее 7 часов, способность к зачатию снижается на 15%. Внимание, любительницы поспать! Если спать более 9 часов, фертильность снижается еще больше – на 25%.

Сколько нужно спать, чтобы быстрее забеременеть?
Пролистать наверх