Полезные статьи | Премудрости комфортного сна на поздних сроках беременности

Премудрости комфортного сна на поздних сроках беременности

В первые месяцы после зачатия спать в привычной позе обычно ничего не мешает. Но по мере того, как растет ваш живот, растут и проблемы, с ним связанные. В этой статье мы поговорим о том, как обеспечить себе хороший и удобный сон на последних месяцах беременности.

Начиная с четвертого месяца беременности растущий в утробе малыш уже не дает спать на животе, хотя сон на спине по прежнему комфортен. В этот период рекомендуется приучать себя к сну на боку. Именно эта поза вскоре станет для вас основной на весь период до рождения ребенка. Поэтому если вы не привыкли спать на боку, постарайтесь этого добиться.

К шестому месяцу спать на спине уже тяжело. Такое положение неудобно и ребенку, и будущей маме. К тому же, сон на спине на поздних сроках может причинить вред, ведь в этом положении основная масса матки давит на позвоночник и нижнюю полую вену, которая отвечает за возврат крови из нижней части тела к сердцу. К тому же, сон на спине нередко провоцирует боли с спине, обострение геморроя при его наличии, а также учащение дыхания и понижение артериального давления.

Самая подходящая поза в это время, как мы уже писали, - на боку, причем на левом. В этой позе улучшается кровообращение в матке, а почки мамы прекрасно работают, что предотвращает отеки ног и рук по утрам. Кроме этого, во время сна на левом боку не оказывается давящая нагрузка на печень, которая, как известно, находится справа.

Немаловажное значение имеет не только то, как вы спите, но и на чем вы спите. Обязательным является наличие хорошей ортопедической подушки под голову и ортопедического же матраса. Сейчас на рынке представлен огромный выбор матрасов, например, вы можете приобрести матрасы кокосовые. Кроме обычных подушек, для беременных выпускается множество усовершенствованных "девайсов" для сна, например, специальные подушки для живота и тела разной величины и формы (круглые, раздвижные, клинообразные, у-обраные и пр.)