Новые статьи:
методы контрацепции
Контрацепция для женщин

симптомы климакса
Климакс у женщин

как родить здорового ребенка
Планирование ребенка

Другие статьи

Полезные статьи | Посещение бассейна во время беременности: за и против

Посещение бассейна во время беременности: за и против

Беременность – не болезнь, и хотя к состоянию своего здоровья необходимо относиться более внимательно, нет никаких причин отказываться от умеренной физической активности, к которой относится посещения бассейна. Плавание во время вынашивания малыша помогает сохранить здоровье и подготовить организм к родам, поэтому многие врачи советуют будущим мамам именно бассейн.

Преимущества посещения бассейна

Вода – естественная среда для человека. Она успокаивает и снижает стресс, делает наши движения более плавными и размеренными. Вода снимает нагрузку с мышц, одновременно тренируя их и закаливая тело. Посещение бассейна служит хорошей профилактикой отеков и варикозного расширения вен, от которых так часто страдают женщины в положении.

Противопоказания к посещению бассейна

Обязательно обсудите этот вопрос со своим акушером-гинекологом. Если беременность протекает нормально, вы можете плавать в бассейне до 36 недели. При этом до 12 недели беременности от плавания лучше воздержаться. Посещение бассейна настоятельно не рекомендуется при инфекционных заболеваниях, угрозе выкидыша, серьезных хронических заболеваниях, гестозе и гипертонусе матки.

Как выбрать бассейн и что взять с собой на занятие

При выборе бассейна убедитесь, что в нем используется качественная вода, которая дезинфицируется по всем правилам. Не стесняйтесь спросить у представителя бассейна уставные документы. Узнайте, все ли учтено при проектировании вентиляции бассейнов, ведь в душном помещении очень тяжело заниматься плаванием. По возможности выбирайте бассейн с морской водой – она гораздо полезнее и чище.

Для посещения бассейна вам понадобится справка от терапевта и гинеколога. Кроме купальника и шапочки прихватите с собой резиновые тапочки (подхватить грибок стопы или ногтя вполне реально!), при желании - очки для плавания и зажим для носа. Для принятия душа понадобится мыло. Нелишним будет и бутерброд с бутылкой воды – после плавания вы скорее всего проголодаетесь.

Как заниматься

В бассейне можно просто плавать либо заниматься специальной аква-аэробикой для беременных под руководством инструктора. Вы также можете выполнять простые упражнения в воде, например, подтягивать к себе ноги, обхватывая колени руками. Рекомендуется посещать бассейн не менее трех раз в неделю.