Новые статьи:
методы контрацепции
Контрацепция для женщин

симптомы климакса
Климакс у женщин

как родить здорового ребенка
Планирование ребенка

Другие статьи

Полезные статьи | Польза овощных соков для женщин

Польза овощных соков для женщин

Соки из овощей – важная составляющая здорового питания. Особенно полезны они в период планирования беременности, вынашивания малыша и грудного вскармливания. В этой статье подробно описаны наиболее питательные соки овощные и их польза. Помните, что речь идет о свежевыжатом соке без посторонних добавок.

Морковный сок

Содержит антиоксидант бета-каротин, предупреждающий развитие злокачественных опухолей. Богат флавоноидами, ферментами, витамином Е, С и D, витаминами группы В, железом, фосфором, калием, магнием и селеном – микроэлементами, так необходимыми будущим мамам. Витамин А, содержащийся в моркови, очень полезен для зрения. Морковный сок также поддерживает в норме уровень холестерина в крови.

Капустный сок

Содержит витамины группы В, витамин С, PP, D, К, а также такие минеральные элементы, как натрий, калий, хлор, фосфор, кремний, сера, железо, азот, водород, йод, кислород, магний и множество других. Капуста эффективная в борьбе с сердечными заболеваниями, понижает давление и уровень холестерина в крови. При всем этом капуста крайне низкокалорийна, поэтому капустный сок без опаски можно включить в рацион беременной или кормящей женщины, склонной к полноте.

Томатный сок

Помидоры содержат серотонин – «гормон радости». Поэтому томатный сок повышает настроение и снимает стресс, что особенно актуально при так называемой послеродовой депрессии. В помидорах содержится множество витаминов: витамин А, все витамины группы В, витамины Е, Н, РР. Больше всего в томатах витамина С – около 60%. Кроме этого, томаты богаты минеральными веществами, они содержат соли кальция, калия, магния, фосфора, хрома, марганца, кобальта, железа, цинка, соединения бора, серы, хлора, йода. Томатный сок оказывает желчегонное, мочегонное, противовоспалительное и антимикробное действие. Исследования показали, что употребление достаточного количества томатного сока служит профилактикой образования тромбоза, к которому, как известно, склонные женщины в положении.

Огуречный сок

Способствует поддержанию оптимального водного баланса, улучшает пищеварение, способствует выведению шлаков, нормализует обмен веществ. Благодаря высокому содержанию калия и натрия огуречный сок благотворно воздействует на сердечную мышцу, улучшает работу сердечно - сосудистой системы. Оказывает положительное действие на кровяное давление, причем повышает его у тех, кто страдает пониженным давлением, и понижает у гипертоников. Огуречный сок содержит кальций, калий, фосфор, сера, натрий, хлор, кремний. Эти минеральные вещества поддерживают красоту ногтей и волос, которые часто портятся при беременности и последующем грудном вскармливании. Из витаминной группы сок включает биотин, витамин РР, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, в небольшом количестве витамины А и Е.

Тыквенный сок

Богат пектином, соединениями железа, кальция, магния, калия, витаминами группы B, витаминами C и E, бета-каротином Беременным женщинам свежевыжатый тыквенный сок полезен своим успокаивающим действием. Клетчатка и пектин превосходно очищают организм, а это очень важно во время вынашивания плода. А ели вы простудились во время беременности, можно использовать тыквенный сок в качестве жаропонижающего.

Выпивая каждый день стакан свежевыжатого овощного сока, вы на долгие годы сохраните красоту и здоровье.